HOUSE&GARDEN_Negi

自然栽培

『自然栽培の野菜を皆様に食べていただこう』という目的で、前橋市二之宮町で自然栽培の農園を始めました。名付けて『二之宮赤城養生園』です。昨年立ち上げたNPO 法人元氣100ネットワークの活動の一環なのですが、まず食の安全と食を通して皆様の健康を取り戻していただく活動を中心に事業をすすめまいります。

手始めにジャガイモ植をみんなで始めました。ナズナやホトケノザなどが咲き乱れていている、お花畑に４種類のジャガイモを植えました。続けて人参大根ごぼう等の定番の根菜類や小松菜など葉ものの種まき予定です。

年寄りの冷や水

『年寄りの冷や水』という諺をご存知でしょうか。年老いた人が若い気になって，年甲斐も無く危険な事をする事をいましめる意味の諺ですが、私の今やっている事にそのまま当てはまるので、まさに大丈夫だろうかと心配している人もいるかも知れません。

というのも２年前から始めた冷水シャワーを未だに続けているからです。確かに真冬のこの時期、結構覚悟がいりますが、一日も欠かさず続いております。自律神経の訓練になるという事で、始めたのですが。やってみると、気持ちよくて、やめられなくなってしまいました。体の方もすっかり準備するようで、朝目覚める頃は、体があつくなってきて汗ばむほどです。おそらく目覚める時は、交感神経優位な状態なので、体が熱くなるのでしょうが、体は生活習慣に対して順応するもののようです。ということでしばらくは年寄りの冷や水と言われようが、頑固にがんばってみます。

甘い物と冷え性

一年で最も寒いこの時期冷え性で困っている方が多いと思います。特に女性に多い冷え性の大きな原因が、甘い食べものが原因であると確信しております。というのも甘い物を多く摂ると、血流が悪くなり末端まで血液が循環しなくなり、手足が冷えると言う事が原因と考えています。（甘いものの害についてはFacebook上で私がフォローしている、長尾周格先生の記事を時々シェアーさせていただいていますので、そちらをご覧ください。）妻も今冬甘い物を控えておりますので、昨冬まで使い捨て懐炉が手放せなかったのが、今年は不要になった、と話しております。何れにしても、生活習慣病の原因の一つに、砂糖の害がある事は間違いないとおもわれます。できるだけひかえることをおすすめします。

それでもスイーツはやめられない。そんな声が聞こえるようです。

ストレッチのすすめ

あけましておめでとうございます。忘れた頃に書く私のブログでしたが今年より心を入れ替えまして，もう少し頻繁に書くようにしますので、よろしかったらお読みください。

だいたい同じポーズの二枚の写真ですが右が最近のもので左は１０年前にウオーキング教室を始めた当時のものです。体重は７キロくらい減量になっていると思います。１０年後どんな写真になるか愉しみにしているところです。

ところで今日のテーマですが、私が最近気づいた事です、若さを保つ秘訣は柔軟さにあるということです。赤ちゃんは柔らかいでしょう、首がすわるまでに何ヶ月もかかります。あの柔らかさから少しずつ硬くなってだんだんと老化するわけです。究極の若さが赤ちゃんだとすれば、究極の老化した姿が死後硬直です。私たちは毎日毎日死に向かって歩んでいる事には、誰も異論を唱える事はできません。であれば若さを保つ秘訣は、柔らかさを保つことでは無いかと気がついたのです。そんな事は当たり前の事のようですが実は当たり前の事が実行されていないのが実態です。トレーニングジムでランニングマシンで走ったり歩いたり、筋トレ器具で筋力アップしているのはよく見かけるのですが、ストレッチをしている人は意外と少ないものです。

ストレッチをするときれいな体になる事はもちろんの事、ストレッチだけでも筋肉がつきます。それも骨格を支える骨格筋がしっかりつきますので、姿勢が良くなって若々しく見えます。また関節をよく動かしますので血行が良くなり、すべての臓器に血液が送り込まれ、若返りホルモンが細胞分裂を促すのです。

という事で若くてスタイルを良くするには暇を見つけてはストレッチする事をお勧めします。

 

家と健康

　今ではあたりまえになった，冬暖かく夏涼しい高気密高断熱の家も、私が群馬で始めて取り入れた２６年前では，かなり珍しく、当時の社員の中にも反対する者も数人おりましたが、直感でこれは必ず主流となると確信し、高気密高断熱住宅のみを受注する事を決断した事をおもいだします。

最近の統計でヒートショックが原因で家の中で亡くなる人が年間１万７０００人もいるそうです。北向きの寒い脱衣所で裸になって、震えながら暑い風呂に入って、脳卒中や心臓麻痺により溺死するケースや、夏に家の中にいながら、熱中症になるなど考えられない事故の話もよくニュースで報道されます。

このような事が起こるのは、未だに断熱の悪い家が存在する事が原因ですが、住宅にに携わってこのかた性能の良い家を創って来た私は少なからず、世の中のお役にたてたのかな、と思っております。冬暖かく夏涼しい家に住んでいるだけで、寿命がのびるというデータもあります。

もうひとつ暑さ寒さだけの事ではなく、実は断熱の悪い家に住んでいると、結露が原因のカビによるぜんそくや，鼻炎などに悩まされる人も多いのです。マンションに引っ越してから、いつも鼻がむずむずしたり、花粉症がひどくなったりする人もいます。このような症状も家が原因のことが多いのです。健康でいてこそ人生を謳歌できるというものです。家と健康についてもっと関心を持って下さい。

 

元氣100ネットワーク誕生

特定非営利活動法人『元氣100ネットワーク』８月１５日群馬県より認可いただきました。登記も8月27日に完了正式に誕生致しました。

このNPOの活動の目的は、すべての人々が元氣に天寿を全うし，感謝しながら人生を終わらせる事ができるように、ご支援させていただくことにあります。要約すると　ピンピンころり　を支援する事です。

そのため病気になりにくい食生活と、ヨガ、ストレッチ、エアロビクス、ウオーキング、気功など幅広くそれぞれの良いところを取り入れた運動による，体力づくり，体型づくりを指導していきます。

まず手始めとして10月より、ハウスアンドガーデンのカルチャールームにて，月火木金各曜日の13:30より約1時間、膝の痛み,腰の痛み、股関節の痛み、手足のしびれ予防のプログラムをはじめます。

詳細についてはただいま詰めの段階で、近日中にアップするのホームページ上で発表いたします。

 

貴腐蜜柑

当社の玄関脇の蜜柑の木に、小鳥のために残しておいた４個の蜜柑のうちの一つが、今朝地面に落ちていました。外見はやや茶色に変色しているのですが、内に秘めた魂の力のようなものを感じて、皮を丁寧にむいてみました。

発酵しているのでしょう、とても良い香りです。食べてもみました、お酒の味がかすかにします。

自然はなんと素晴らしいのでしょう。

古稀に近くなると自分の身に置き換えて感じてしまいます。

　いま高齢者の発酵のお役にたてるNPOを立ち上げようとしています。この蜜柑はその仕事の意義を示唆してくれているように思われます。

82歳現役職人

今朝桐生市でのキャノピー（ガラスのひさし）取り付け作業時に須藤さんのお父さんのお年を聞いてびっくり。２０年近く前からのおつきあいですが、全然お変わりなく、写真のようにはしごに登っておられました。体型はやせ形で耳は遠いのですが、作業用トラックの上などにすいすい上り下りしてしまいます。この分なら１００歳くらいまでいけそうな勢いです。

私も皆様から元気だと言われておりますが、須藤さんに比べたらまだまだです。現在私は新しく元気な高齢者をつくるNPO法人を立ち上げようとしていますが、元気な高齢者の特徴は，肥満ではないというのが共通しているような気がします。

 

 

床そうじ

　床掃除というと、掃除機掛けを連想する人も多いと思いますが、よくしぼった雑巾で半年に一度くらいは床を拭きたいものです。表面に塗装がかかっているフローリングの場合水拭きだけでOKですが、オイル仕上げの場合はきれいに水拭きした後、オイルを塗る事をおすすめします。水拭きのとき中性洗剤などいれなくても，十分きれいになります。（無用な化学物質を使わないのがおすすめ。）オイルも米糠からとったキヌカという製品をハウスアンドガーデンではお勧めしています。

　ともあれ四つん這いになって床掃除をすると体の内部も掃除されるようで、気分も良くなり。体もきれい、そしてお部屋もきれい、まさに一石三鳥です。

　暑い日がが続いておりますが、おっくうがらずに始めてしまえば、あっという間にお部屋と体がきれいになってしまいます。さあ始めましょう。

 

本当に必要なカロリーは？

日本人成年男子の必要カロリーは、2千何百キロカロリーと言うのが常識とされてきました。ところが最近　南雲吉則先生の提唱されるアンチエイジング論では　一日一食で２０歳若返りをすすめておられます。実際に先生の薦める食事法ですと、１０００キロカロリー程度ではないかと思います。

健康法が趣味の私としてもも試してみているのですが、１日１２００キロカロリー程度で平気で過ごしており、かえって調子がよく、元気です（年齢のせいかもしれませんが）。さすがにいつも空腹感にはさいなまれているのですが、我慢できるようになりました。我慢しないで間食をするとすぐに５００グラムくらい増えてしまいます。という事は空腹感を我慢していると、体の方がそれに適合した代謝スタイルになり、少ないエネルギーで生きていけるようになるのではないか、と想像しています。

空腹が成長ホルモンの分泌を促し若返るというのですから、よいことずくめです。しばらく続けてみて結果はこのブログで時々ご報告します。冷水シャワーも始めて居ます。これはいつまで続きますか？、、、、、