HOUSE&GARDEN_Negi

アンチエイジングとストレッチ

昨日のNHKの『ためしてガッテン』をご覧になりましたか。私が日頃ウオーキング教室で言っている事が映像で裏付けられておりました。ストレッチする事で老化した血管や、その他の組織が若返るという事が証明されておりました。ビデオにとってありますからご希望の方にはお見せします。せっかくこの世に生まれて来たのですから、思う存分元気で楽しみたいものです。

摂取カロリーの謎

私は現在１日の摂取カロリー1300kcal前後で生きています。内訳は　朝食として人参、バナナ、緑色野菜のジュースで100kcal 昼食に酵素玄米のごはん250kcal 納豆100kcalで合計350kcal　夕食は酵素玄米ご飯、みそ汁、魚と野菜中心のおかず2品と納豆，それとスイーツ付きで、750kcal前後,間食で100kcalくらい食べることがあるので、だいたい1200~1300kcalです。（たまにはイタリアンなど外食しますので，大幅にアップすることもあります。）それで1日10時間以上働いて、火木土にはウオーキング教室で1時間10分運動しているのですから、どう見ても少ない摂取カロリーのようです。身長173.5cm体重は64kgですからBMI21.33です、すこしやせ気味ですが、年齢からすれば、適切だと思っております。今後どうなるか、ともかく1年くらい記録をとってみたいと思っております。時折報告させていただきます。

アンチエイジング

私のライフワークの一つにアンチエイジングへの取り組みがあります。48歳の時に肺炎罹り、1ヶ月入院したのがきっかけとなり、体力の回復を目指して始めたエアロビクス、その後60歳から始めて，現在に至るヨガを取り入れたウオーキング、ストレッチの指導、その間様々な文献を読んだり、テレビ番組から学んだりしながら、自分の経験と照らし合わせて実感し、自分なりの健康感を得るに至りました。その一部を少しずつご披露していきたいと思っております。とは申しましても医者でもない私のいうことですから、素人の戯言として、お聞き流してください。

8時からの教室の準備がありますので，今日はここまでです。

 

タバコ税の値上げ

　タバコ税の値上げが見送られました。残念です。見送りの理由は値上げしても、タバコをやめる人が多くなるので税収が増えないから、ということです。国民の健康よりも税収の方が大事な、永田町や霞ヶ関の住人の考えそうな事ですね。税収は増えないかもしれませんが、タバコをやめる人が増えれば、医療費が減少して、結果として国の財政負担も少なくなると思いますが、いかがでしょうか。
　それにしても喫煙すると血管が収縮して、血流が悪くなり結果として免疫力が低下して、あらゆる病気をひきおこすといわれております。さらさら血液で元気に活躍しましょう。

認知症予防

　本日6日の朝日新聞にショッキングなタイトルのトップ記事（写真）がでました。認知症の人が445万人に達するという見込だそうです。ざっと計算してみると、人口の3.7％にもなるのですから驚きです．私事になりますが、私の母も89歳でやはり軽度の認知症です。弟夫婦がめんどうを見てくれているのですが、大変そうです。ほかの理由で入院をして、体を動かさなくなってからひどくなっているようで、脳の機能も体の一部ですから，体が動かなくなると、症状が悪くなるようです。
　これからは高齢化時代ですから、いかに健康で楽しく生きる、ということは、大きな社会的テーマです。行政や企業がわからの様々なアプローチは有ると思いますが、受け身ではなく、自分自身の問題として自分で行動指針をたてなけてばならない問題だと思います。例えば100歳まで元気で現役で働く。という目標をたてたとすれば，食事はどうする、運動は、考え方は、
住まいは，お金は、等色々考える問題があります。このブログを利用して、私の100歳プログラムを少しずつご紹介してゆきたいとおもいます。お楽しみに、、、

酵素玄米講習会

　ハウスアンドガーデン本社2階で、昨日酵素玄米講習会が開催されました。私根岸が御世話役をさせていただいて、4ヶ月に一度開催されているのですが、当社で開催して6年目になりますが、最高の受講者数を記録しました。健康に対する関心の高さと、マスコミの力のすごさを実感しました。
　昨日は，私に酵素玄米を教えてくださった，恩人にも久しぶりにお会いできて，とても有意義な1日でした。そもそも酵素玄米とは，長岡勝弥先生が，苦心して開発された独自の炊き方で炊かれたものです。詳しくは長岡式酵素健康の会のホームページをご覧ください。お米の命をそのままいただく，という事で，本当にすばらしいご飯です。これこそ現代日本人に必要な完全食だと確信いたしております。
モデルハウス玄関前のシャクナゲが今満開です。藤も咲き始めました。どうぞおでかけください。

花粉症の季節

うっとうしい花粉症の季節が今年も巡って参りました。皆様いかがお過ごしですか。私も実は7年前まではひどい花粉症で、朝起きると、くしゃみが止まらず、鼻水だらだらで誠にだらしない格好でした．外出するときはマスクと花粉よけの眼鏡ははなせず、物々しいいでたちでした。ところがあるきっかけで，長岡式酵素玄米を食べ始めて，3食とも必ず食べるようにしていたところ、気がついたらほとんどくしゃみが出ない体に変わっていました。それでも全く改善した訳ではないので、暖かく風の強い日はできるだけ外出をひかえるようにしていますが、殆ど症状はでません。
　それと3年前より会社の2階で教えているウオーキングとの相乗効果も結構あるようで、かぜを殆どひかなくなりました．たまに鼻水が出て風邪をひいていたのだな、とわかる程度です．楽しく皆様の住宅作りのお手伝いをさせていただいているうちに、あっというまに月日が過ぎて、私も今月で64歳になりました。100歳までにはまだ36年もありますから、はつらつ100歳を目指して、日々元気で活動していきたいと思っております。酵素玄米のこととか、健康のことについてのお問い合わせは[email protected]まで。100歳クラブを立ち上げたいと思っております。